Cara Hilangkan Lemak di Setiap Bagian Tubuh

Garis abdomen pada wanita.

Banyak orang yang memiliki masalah dengan berat badan dan penumpukan lemak. Dan penumpukan lemak pada masing-masing individu biasanya berbeda-beda. Ada yang memiliki lemak di perut, pinggang, paha dan lain-lain.

Jika Anda memiliki penumpukan lemak di bagian tertentu dari tubuh Anda, Anda harus mulai menerapkan pola makan sehat dan melakukan olahraga rutin untuk mengurangi masalah ini. 

Tetapi, jika cara tersebut tidak dapat membantu mengatasi masalah Anda, jangan khawatir. Berikut akan kami sajikan cara menghilangkan lemak pada lima daerah paling penting dari tubuh Anda. 

1. Tubuh bagian atas.

Area ini meliputi perut, punggung, bahu, dada dan tangan ke siku. Penumpukan lemak di area ini disebabkan pola makan yang salah dan tidak adanya aktivitas. Solusinya, ubah pola makan dengan mengurangi 500-1000 asupan kalori dan lakukan olahraga 5 kali dalam seminggu, 30 menit sampai 1 jam setiap hari. Olahraga yang cocok untuk menghilangkan penumpukan lemak di area ini adalah latihan kardio, seperti bersepeda dan berjalan. Untuk menghilangkan lemak perut, Anda bisa melakukan push-up, sit-up, force-up atau extensions. 

Baca juga: Di Mana Letak Lemak Anda? Begini Cara Menghilangkannya

2. Daerah di sekitar perut.

Penumpukan lemak di wilayah perut merupakan indikasi kerja ekstrem dari hormon stres kortisol. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat, yang kaya serat, vitamin dan mineral. Seimbangkan juga dengan melakukan olahraga yang dapat mengurangi tingkat kecemasan, seperti yoga dan pilates. Perut buncit juga bisa disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan.

3. Area perut ke atas.

Ini terjadi karena Anda tidak cukup dinamis secara fisik dan pola makan yang berantakan, seperti melewatkan makan malam lalu makan berlebihan di keesokan harinya. Cobalah untuk makan 5 kali sehari tapi dengan porsi kecil, padat dan rendah kalori. Selanjutnya, lebih aktif secara fisik dengan berjalan, berenang, dan olahraga lain yang berkonsentrasi pada perut.

4. Paha dan bokong.

Untuk beberapa wanita, ini merupakan zona diskriminatif, ini merupakan tanda bahwa Anda tidak aktif secara fisik. Berkonsentrasilah pada kegiatan untuk tubuh bagian bawah. Bersepeda adalah pilihan terbaik yang bisa Anda lakukan.

5. Bokong dan seluruh kaki.

Jaringan lemak yang menumpuk di bagian bawah tubuh, termasuk betis dan kaki bagian bawah, biasanya merupakan efek lanjutan dari kehamilan. Untuk mengatasi masalah ini, lakukan tips yang sama dengan nomor 4.

Sumber: Health Tips Portal